pod wodą

[...] 41kg 33kg/ 36kg/ 39kg C. wyciskanie sztangi skos góra 13,5kg/ 15,5kg/ 17kg 12kg/ 14kg/ 15,5kg D. wiosło sztangą 17kg/ 19,5kg/ 21,5kg 15kg/ 17,5kg/ 19,5kg E. Drążek 3x max pod. na gumie x2,5+ prawie 1/ p. z doskoku z gumą + opuszczanie x4/ niżej zw. x2 pod. na gumie x2+1/ x1 na wys. oczu/ p. z doskoku + opuszczanie z gumą x4+1 2 p. z gumą/ z [...]

Tu akurat chodziło o machinalne zjadanie kanapek :-) Masz pod ręką większą ilość - to je jesz i jesz... I za chwilę masz pusty talerz. Tak mniej więcej jest z wodą - masz pod ręką w szklance to łyk, łyk i znika. Oczywiście efekt lepszy niż po wciągnięciu talerza kanapeczek :-D A jeżeli nie chce się tylu kanapek zjeść to trzeba zrobić tak: [...]

[...] 25kg/ 15x 25kg 9. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej x15 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg 15x 12kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg 10. Turlanie piłki pod siebie x30 4x 30 11. Scyzorki z piłką x30 4x 30 12. Cardio: Power walk 30 minut 15% pochylenie 4,7 km/h szalona prędkość dżdżownicy 2. Żołnierskie hantlami - lepiej [...]

23.11.2013 Pomiary: pogrubione obecne, obok z 19.10 i z początku Waga : 69,1; 68,9, +-70 Obwód w biuście: 86, 86, 87 Obwód pod biustem : 73,5, 73,5, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72, 72, 73 Obwód na wysokości pępka : 84, 87,5, 88,5 Oponka pod pępkiem (wcześniej nie mierzyłam): 91 Obwód bioder: 98,5, 98,5, 99 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] smarkacz - poszedlem o 20:30 biegac. Jak dotad byly to najgorsze warunki w jakich biegalem. Temp. - 1C - 0C - ale to nie bylo najgorsze - bo po 5 min. nie czulem zimna, ale podloze bylo masakryczne. Momentami woda, lod, sliko. Nogi zupelnie inaczej pracowaly - SZOK. Ciagle napiecie uwagi zeby sie nie wypierdzielic gdzies o co nie bylo dzisiaj [...]

30.11.2013 Pomiary: pogrubione obecne, obok z 23.11, 19.10 i z początku Waga : 69,4; 69,1; 68,9, +-70 Obwód w biuście: 86, 86, 86, 87 Obwód pod biustem : 73,5, 73,5, 73,5, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72,5, 72, 72, 73 Obwód na wysokości pępka : 83, 84, 87,5, 88,5 Oponka pod pępkiem (wcześniej nie mierzyłam): 89, 91 Obwód bioder: 98, [...]

Wymiary 17.11.2013 / 24.11.2013 / 1.12.2013 obwód w biuście 85 cm / 85 cm / 86 cm obwód pod biustem 74 cm / 76 cm / 76 cm talia 66 cm / 65,7 cm / 65, 3 cm pępek 74 cm / 73 cm / 72 cm pod pępkiem 78 cm / 76,5 cm / 74, 5 cm biodra 92 cm / 91, 5 cm / 91 udo w najszerszym 52 cm / 52 cm / 51 cm czy to możliwe... zdziwiłam się jak wpisałam dzisiejszy [...]

NOWY CYKL: REDUKCJA I TRENING Będę robić TRENING NR 2 by Obliques, trochę go zmodyfikowałam, nie chce od razu tak męczyć nogi, które dość długo nie były używane;-) Tym razem podejdę do tematu poważnie. Przez cały cykl treningowy będę trzymać czystą miskę i rozkład 130-140B/180-190W/reszta tłuszcz. Do treningu zawsze się przykładałam i z tym nie [...]

[...] w Szwecji, i tam moj zleceniodawca ufundowal mi i innnym supervisorom spoza Szwecji kurs jazdy po sniegu i lodzie - genialna impreza weekendowa, duzo jazdy autami po torze pod okiem kierowcow rajdowych, wieczorem oczywiscie integracja :) Tam z kolei, poniewaz auto mialem sluzbowe, obowiazkowo musialem stawic sie na wymiane opon na zimowki, i to [...]

Mam jeszcze dwa inne zęby do zrobienia, ha ha ha ha. A jakieś pól roku temu byłam u kontroli i było ok. Ale te dwa to raczej bez żadnych niespodzianek. Wymiary 17.11.2013 / 24.11.2013 / 1.12.2013 / 15.12.2013 obwód w biuście 85 cm / 85 cm / 86 cm / 86 obwód pod biustem 74 cm / 76 cm / 76 cm / 75,5 talia 66 cm / 65,7 cm / 65, 3 cm / 65 pępek 74 cm [...]

[...] była cudowna pogoda. Niemal zero wiatru, słoneczko, spokojne morze. Pięknie było. Tata sobie chodził z kijkami a ja biegałam i się do Niego wracałam, albo biegłam zygzakiem pod wydmy i z powrotem. Było kilka podbiegów pod górkę (wejście na plażę). Miałam też ułatwienie, bo mało było nieuklepanych miejsc - większość biegu po zbitym piasku, [...]

[...] całego ostatniego obwodu miałam w głowie tylko "mam już dość", upociłam się jak mysz, po wszystkim ledwo mogłam czymkolwiek ruszyć, no i zaliczyłam pierwsze "j**" sztangą o podłogę :-D. O dziwo nie ma dziury, bo częściowo spadła na dywanik, a częściowo zatrzymała się na pudle ;-). Mimo tego, że było mega ciężko (albo właśnie dlatego, że powoli [...]

Kupiona dieta pod koks i jeszcze pod mete? Tutaj nie o to chodzi. W takie szmiry to sie mozesz bawic 1szy rok gdy zaczynasz przygode z silowna, zeby lepiej zrozumiec jak jesc i sie przyzwyczaic do jakis norm. Powiem szczerze ze nie bral bym mety na twoim miejscu, bo to mocno blokujacy srodek i poczatkujace osobe raczej nic poza woda i smalcem na [...]

[...] bo nie mam w domu dostępu do neta i muszę chodzić po ludziach i prosić %-) Pomierzyłam się rano na szybko, większych zmian nie ma. W bicu +0,5 cm (27), uda 53/54; pupa 92,5; pod biustem 74,5; biust 85; przedramię 24; łydka 36; kości biodrowe 76,5; pępek 64,5. :-) TRENING: (niestety nie mam dostępu do swojej tabelki) 1. SNATCH jednorącz- [...]

Tydzień 3/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 155-234-30 / 2846 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 108,8 kg Inne = przeziębienie pod koniec tygodnia rozłożyło mnie, więc pewnie jeszcze ze dwa dni potrwa zanim wznowię treningi. Żałuję bo pogoda dzisiaj [...]

A mam do domu pod górkę z turlaniem byłby problem %-) dziś micha tylko, bo dzień w samochodzie padł nam bojler a kupić takie coś od ręki to trzeba mieć szczęście, ale udało się i hurra będzie w poniedziałek ciepła woda :) i że samochodowo to bidnie - jajecznica z kiełbasą Na masle, chleb pomarancz - chleb z lososiem wedzonym i mięsem, jablko .- [...]

[...] odnosimy po conajmniej 8 minutach w saunie finskiej o temperaturze powyzej 80 stopni - mniej wiecej w takim czasie miesnie odpowiednio sie nagrzewaja. Zasady najbardziej podstawowe z podstawowych: 1. Na saune wybieramy sie w dzien nietreningowy, wzglednie po calkowitym, trwajacym przynajmniej 8 godzin wypoczynku po treningu. 2. Na saune [...]

[...] Biodra 83/84 (+1) Udo 54/54 Łydka 34/34 Zauważyłam jakby zatrzymanie wody, szczególnie widzę to w dolnej części brzucha. Może zbliża się @, może to ten progesteron? Co do + pod biustem żywię małą, malutką nadzieję, że może plecy rosną?@-) Ostatnio wybrałam się na zakupy w celu uzupełnienia garderoby na sesję i trochę zostałam zdemotywowana. [...]

28.01 DNT, tydzień 9 Dziś dzień pod znakiem leczenia siniaków po wczorajszym lodowisku. Jeżdżę jak wariat, więc kilka razy wyrżnęłam, w tym raz tak solidnie, że lewe kolano mam dziś tęczowe %-). Nic się nie stało - tylko mocne stłuczenie tego co miękkie, niemniej jednak boli jak cholera, przy najlżejszym dotyku. Ale umiem już jeździć tyłem :-D. [...]

Eeee... Wczoraj to był upał, a droga jak promenada w kurorcie (w porównaniu do czwartku i piątku). W czwartek miałem taką jazdę, że za sprawą jęzora śnieżnego znalazłbym się pod ciężarówką. Usypało taki cypel ze śniegu, który łagodnie, acz stanowczo prowadził na drugi pas. I w ogóle nie było go widać bo był cały obsypany kurzem śnieżnym. Trochę [...]